Raus aus dem Denken - Rein in das Fühlen

Fühlen. Ankern. Balance.

Schön, dass Du da bist! Kurz mal abschalten,
eine kleine Auszeit nehmen und den Dingen ihren Lauf lassen.
Auftanken und die Balance wiederfinden.
Mit verschiedenen Entspannungstechniken helfe ich Dir dabei.

Wonnemütlich

Heike Jähnke

Zeit für sich selber nehmen

…habe ich mir immer wieder vorgenommen, bis der Warnschuss kam. Danach habe ich nach und nach Dinge in meinem Leben verändert und der Fokus liegt nun auf mir, meinem Mann und unseren beiden Kindern. Der Alltag zeigt auch mir immer noch Herausforderungen, die ich durch das Erlernen von Entspannungstechniken besser bewältigen kann. Aus der gewonnenen inneren Ruhe und Balance bin ich für den Alltag als berufstätige Mutti gut aufgestellt.

Entspannungskurse und Kurse für die kleinen und großen Kids

Genau das ist es, was ich gerne weitergeben möchte in meinen Kursen. Hauptberuflich arbeite ich in der Kita, wo ich seit einigen Jahren auch Entspannungseinheiten für Kinder anbiete.
Mit Wonnemütlich möchte ich Euch und auch gern Euren Kindern eine kleine Auszeit aus dem Alltag geben und Möglichkeiten aufzeigen, wie man auch kurz kleine Mini-Auszeiten in den Alltag einbauen kann.

Ab Sommer nächsten Jahres wird es auch PEKiP© Kurse für die ganz Kleinen geben.

Wonnemütlich steckt noch in den Kinderschuhen und ich werde mich weiterhin in verschiedenen Bereichen fortbilden.

Es bleibt spannend.

Hauswirtschafterin
Erzieherin ( seit 2005 )
Entspannungspädagogin
Trainerin für Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Entspannungstrainerin für Kinder
Trainerin für ZENbo©Balance (Basic, Qi-Balance und Senioren)
PEKiP© Kursleiterin

Kursangebote

ZENbo©Balance

„Raus aus dem Denken-Rein in das Fühlen“ bedeutet für mich Zenbo©Balance.

Es ist ein Kurskonzept, dass klassische Entspannungsverfahren (z.B. autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen) mit Übungen aus dem Yoga und Qi Gong vereint.

Es geht dabei darum, durch bewegte Entspannung und Balance dem Stress zu entkommen und bei sich anzukommen und mal abschalten zu können. Das Kurskonzept ist für Jedermann geeignet.

Eine Kurseinheit besteht aus drei Teilen:

Silence ( kurze Meditation/ „Ankommen“ )
Move ( Übungen angelehnt an Yoga und Qigong )
Relax & Go ( Entspannungseinheit und kurze Geschichte oder Impuls )

Termine:

Kursstart: Di 01.10.24, 10 Einheiten a 60 Min/110€

in Eutin

Bei Interesse nutzt das Kontaktformular oder ruft mich an!

Entspannung für Kinder im Grundschulalter

Kinder in der Grundschule klagen oft schon über Schlafstörungen, Kopf- und Bauchschmerzen und haben Konzentrationsprobleme. Dies kann die Folge von Druck im Alltag sein, den die Kinder sich auch oft selbst machen, um in Ihrem Umfeld „mithalten“ zu können.

Locker und mit Spaß lernen die Kinder spielerisch verschiedene Entspannungstechniken und auch Ihren Einsatz im Alltag kennen.

Gerne stehe ich den Eltern zu einem Informationsgespräch zur Verfügung!

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ist ein Verfahren zur Entspannung, in dem durch aktives Anspannen und Lösen bestimmter Muskelgruppen eine Lockerung des Körpers und eine tiefe Gelassenheit erreicht werden kann. Diese Entspannungstechnik ist gut im Alltag einsetzbar, um in Stresssituationen kurzfristig eine Entspannung herbeizuführen. Für Einsteiger geeignet.

8 Einheiten a 60 Minuten / Kosten 90 €

Bitte melden bei Interesse.

„Kurz mal raus aus dem Hamsterrad“ – Entspannungskurs

Wie oft nehmen wir uns vor, diese Woche mal etwas für uns zu tun und den Kopf mal frei zu bekommen?! Hier passiert genau das! Auch wenn es noch ein Termin mehr ist im Kalender, lohnt es sich einmal komplett runterzufahren. In diesem Kurs gibt es einen Mix aus verschiedenen Entspannungstechniken und Tipps und Anleitungen, wie wir uns im Alltag „schnell mal“ runterfahren können!

8 Einheiten a 60 Minuten / Kosten 90 €

Bei Fragen und Interesse nehmt gern Kontakt mit mir auf!

PEKiP® KURS

PEKiP® steht für “Prager Eltern-Kind-Programm”. Das Ziel von PEKiP® ist “Eltern und Babys im sensiblen Prozess des Zueinanderfindens zu unterstützen”. Das bedeutet, dass durch den Kurs die Bindung und Beziehung zwischen Eltern und Kind gefördert werden soll. Außerdem lernen Eltern, ihr Baby besser wahrzunehmen und es je nach Stand der Entwicklung anzuregen und zu begleiten.

Zudem ist ein solcher Kurs für Eltern eine gute Möglichkeit sich in den Ruhephasen der Babys mit anderen auszutauschen.